De volta à água!

Ontem consegui nadar 2000m em 55min.

Até que não tá tão ruim quanto pensei que ia estar...

Semana passada também nadei 2000m, mas esqueci de olhar o tempo.

Vamos ver se dá pra fazer uma travessia no mar?

Achei algumas dicas no site ativo.com para quem tiver interesse também:

Dicas para nadar em aguas abertas

Você que nada em piscina e tem pavor de natação em águas-abertas mas gostaria de participar de um triathlon ou maratona aquática? Vá em frente! Selecionamos algumas dicas para você praticar na piscina e se sair bem!

Para ajudar na preparação para esta transição, selecionamos algumas dicas para você praticar na piscina:



1. Feche seus olhos: Na natação dê 8 - 10 braçadas na piscina com seus olhos fechados, depois olhe por cima d’água. Isto vai ajudar-lhe a nadar em linha reta sem usar o fundo da piscina como guia.

2. Largada rápida: Pratique alguns “tiros” rápidos, seguidos de 100-200m em ritmo mais relaxado. Isto simula os começos rápidos encontrados tipicamente em eventos da aguás-abertas enquanto os participantes dobram para a posição antes de se estabelecer dentro de seus ritmos.

3. Golfinho: A prática do nado golfinho (empurrando para a frente e para trás em uma série de mergulhos curtos criando propulsão através da água) é importante pois geralmente encontra-se em uma área rasa antes de encontrar profundidade adequada do nado na saída para o mar, os atletas adoram o golfinho, pois este nado facilita e torna mais veloz a passagem aos obstáculos como ondas.

4. Veja o que você pode ver: Pratique sua respiração na piscina, levantando sua cabeça até olhar para a frente no ritmo junto com sua respiração. Comece olhando acima a cada oito braçadas, concentrando-se em um alvo após a extremidade da raia (uma janela, uma cadeira da plataforma ou um edifício pequeno) e trabalhe gradualmente até mais braçadas . Respiração na piscina também ajudará treinar os músculos que você necessita para levantar sua cabeça.

5. Seja eficiente: Trace um objetivo para baixar seu tempo nas braçadas para nadar mais eficientemente. Faça corretivos constantemente além de um acompanhamento técnico para ajudá-lo a corrigir seu nado.

6. Coloque a roupa de borracha: Teste na piscina uma roupa de borracha na piscina antes de nadar no mar. Mesmo com uma roupa de natação, que você tenha, ela têm um desgaste na piscina. A piscina fornece um ambiente seguro e confortável para ajustar a roupa de natação à sua maneira de nadar, e você terá uma melhor conforto quando for usa-lá.