Corra, corra, corra...

Hoje aconteceu em Chapada dos Guimarães a Corrida das Águas da Lebrinha. Com opções de 5km e 10km. O clima estava maravilhoso para isso: nem muito quente nem chuvoso.
Correr é uma atividade física que pode ser muito benéfica e até prazerosa.
Sempre detestei correr, pois sempre achei muito sofrido, cansativo, achava que meu corpo nunca aguentaria.
Mas depois que me ensinaram a começar da maneira certa, logo consegui correr meus 3km, depois 5km, 8km. E o mais incrível foi gostar da coisa. Você começa e vê seu progresso, empolga e vai que vai.
A dica mais importante que me ajudou foi começar bem tranquilo. Com caminhadas de 5 minutos intercaladas com corridas de 1 minuto. Depois você vai aumentando o tempo das corridas de 1 minuto para 2 minutos, 3 minutos. Depois diminui o tempo de caminhada e assim vai até ficar só correndo.

Para quem se interessa e ainda pensa em começar, vale a pena lembrar:

1. Beba água ou isotônico, antes durante e depois. (Sem exageros, claro!)
2. Alimente-se antes. Coma alguma fruta ou uma barra de cereais.
3. Faça um alongamento antes de correr.
4. Corra sempre. Faça da corrida parte de sua rotina semanal. Pelo menos 2x na semana.
5. Comece aos poucos. Intercale minutos de caminhada com corrida para o corpo se adaptar.
6. Lembre-se de manter a postura. Cabeça erguida, não pise com a ponta dos pés.
7. Sem tensão. Não tensione os músculos das mãos ou do rosto demais.