Hoje aconteceu em Chapada dos Guimarães a Corrida das Águas da Lebrinha. Com opções de 5km e 10km. O clima estava maravilhoso para isso: nem muito quente nem chuvoso.Correr é uma atividade física que pode ser muito benéfica e até prazerosa.
Sempre detestei correr, pois sempre achei muito sofrido, cansativo, achava que meu corpo nunca aguentaria.
Mas depois que me ensinaram a começar da maneira certa, logo consegui correr meus 3km, depois 5km, 8km. E o mais incrível foi gostar da coisa. Você começa e vê seu progresso, empolga e vai que vai.
A dica mais importante que me ajudou foi começar bem tranquilo. Com caminhadas de 5 minutos intercaladas com corridas de 1 minuto. Depois você vai aumentando o tempo das corridas de 1 minuto para 2 minutos, 3 minutos. Depois diminui o tempo de caminhada e assim vai até ficar só correndo.
Para quem se interessa e ainda pensa em começar, vale a pena lembrar:
- Beba água ou isotônico, antes durante e depois. (Sem exageros, claro!)
- Alimente-se antes. Coma alguma fruta ou uma barra de cereais.
- Faça um alongamento antes de correr.
- Corra sempre. Faça da corrida parte de sua rotina semanal. Pelo menos 2x na semana.
- Comece aos poucos. Intercale minutos de caminhada com corrida para o corpo se adaptar.
- Lembre-se de manter a postura. Cabeça erguida, não pise com a ponta dos pés.
- Sem tensão. Não tensione os músculos das mãos ou do rosto demais.
Comentários
Exercícios físicos são muito importantes para manutenção da saúde. Parabéns!!
Denise