Dourados Voadores

Hoje aconteceu em Chapada dos Guimarães a Corrida das Águas da Lebrinha. Com opções de 5km e 10km. O clima estava maravilhoso para isso: nem muito quente nem chuvoso. Correr é uma atividade física que pode ser muito benéfica e até prazerosa. Sempre detestei correr, pois sempre achei muito sofrido, cansativo, achava que meu corpo nunca aguentaria. Mas depois que me ensinaram a começar da maneira certa, logo consegui correr meus 3km, depois 5km, 8km. E o mais incrível foi gostar da coisa. Você começa e vê seu progresso, empolga e vai que vai. A dica mais importante que me ajudou foi começar bem tranquilo. Com caminhadas de 5 minutos intercaladas com corridas de 1 minuto. Depois você vai aumentando o tempo das corridas de 1 minuto para 2 minutos, 3 minutos. Depois diminui o tempo de caminhada e assim vai até ficar só correndo. Para quem se interessa e ainda pensa em começar, vale a pena lembrar: Beba água ou isotônico, antes durante e depois. (Sem exageros, claro!) Alimente-se ...

Finalmente, voltei a nadar. Apesar de algum tempo parada, estar com o ombro doendo depois da queda de moto e ainda gripada até que nadei bem. 23/06 - 1000m 24/06 - 1450m 28/06 - 1100m

Ontem consegui nadar 2000m em 55min. Até que não tá tão ruim quanto pensei que ia estar... Semana passada também nadei 2000m, mas esqueci de olhar o tempo. Vamos ver se dá pra fazer uma travessia no mar? Achei algumas dicas no site ativo.com para quem tiver interesse também: Dicas para nadar em aguas abertas Você que nada em piscina e tem pavor de natação em águas-abertas mas gostaria de participar de um triathlon ou maratona aquática? Vá em frente! Selecionamos algumas dicas para você praticar na piscina e se sair bem! Para ajudar na preparação para esta transição, selecionamos algumas dicas para você praticar na piscina: 1. Feche seus olhos: Na natação dê 8 - 10 braçadas na piscina com seus olhos fechados, depois olhe por cima d’água. Isto vai ajudar-lhe a nadar em linha reta sem usar o fundo da piscina como guia. 2. Largada rápida: Pratique alguns “tiros” rápidos, seguidos de 100-200m em ritmo mais relaxado. Isto simula os começos rápidos encontrados tipicamente em eventos da aguás...

Preciso voltar a nadar. Faz uma falta tremenda. Acho que não estou conseguindo chegar nem nos 100m.

A água da piscina é seis vezes menos salgada do que a água do mar e duas vezes menos do que a lágrima. Então a sensação é mais confortável e o ressecamento de pele e cabelo é menor. O princípio de funcionamento é simples. A água da piscina, previamente salgada com 3 ou 4 gramas por litro, passa na célula do aparelho que por eletrólise do sol produz hipoclorito de sódio. Este cloro ativo natural desinfeta e destrói bactérias, algas e micros organismos que se desenvolvem na água da piscina. Em seguida, o hipoclorito de sódio combina de novo com o sal. Num ciclo sem fim, permite uma perfeita autonomia no sistema. Veja o texto completo: CyberDiet - piscinas salinizadas

Fim de Pan. Ficamos com o terceiro lugar em número de medalhas de ouro. Brasil mandou bem. Quadro de medalhas

Pra quem não viu a briga na final do handebol masculino...

Os nadadores brasileiros também fizeram bonito hoje no revezamento dos 4 x 200 livre e nos 400m medley. Thiago Pereira, Rodrigo Castro, Lucas Salatta e Nicolas Oliveira nã o só ganharam o ouro no revezamento como também bateram os recordes sul-americano (7min20s00) e pan-americano (7min18s93) pois fizeram 7min12s27. Thiago Pereira deixou virou um torpedo e deixou os outros nadadores a verem navios. Bateu o recorde da anterior que era 4m15s52 com seus 4m11s14. Ninguém conseguiu nem chegar perto dos pés dele... Literalmente. Clique aqui para ver mais

Pois, é! Falando em Ginástica Olímpica (ou Ginástica Artística) tivemos muitas medalhas de ouro, prata e bronze hoje. Jade Barbosa levou ouro no salto sobre o cavalo e bronze no solo, Laís Souza ficou com bronze no salto sobre o cavalo e bronze nas barras assimétricas, Mosiah Rodrigues fica com o ouro na barra fixa, Daniele Hypólito teve bronze na trave de equilíbrio, Diego Hypólito teve ouro no salto sobre o cavalo e também ouro no solo masculino. Clique aqui para ver mais

Vídeo com trechos de apresentações de ginástica olímpica com as meninas do Brasil. Muito bonito! É tempo de Pan!!!

Saudável e agradável. Alguns benefícios da natação são: aumento da coordenação de movimentos; resistência cardiovascular (aumento da circulação de oxigênio); grande movimentação dos músculos de todo o corpo, com menos prejuízo em articulações e ligamentos comparados com esportes de impacto; queima de calorias. Não se esqueça de alongar antes de começar. O alongamento previne lesões como o estiramento muscular e também ajuda a queimar calorias.