



Andalucia 1935 - Pierre Verger | São Paulo A Secretaria Municipal de Cultura e a Embaixada da Espanha/Centro Cultural da Espanha em São Paulo apresentam Pierre Verger - Andalúcia 1935 Local: Galeria Olido - Av. São João, 473 - São Paulo/SP Até dia 20/12/2009 |
dia 5/9 - sábado
das 16h30 às 17h30 Demonstração e oficina de shodo - caligrafia japonesa
Piso Flávio de Carvalho
dia 5 e 6/9 - sábado e domingo
das 14h30 às 16h Demonstração e oficina de iniciação ao ikebana
Piso Flávio de Carvalho
Espaço Cultural Banco Central
Exposição Ikebana e cerâmica
Onde: Espaço Cultural Banco Central - Av. Paulista, 1804 - São Paulo - SP
Quando: 23 a 25 de setembro de 2009, de segunda-feira a sexta-feira, das 10h às 16h. Abertura 22 de setembro, das 18h às 22h
Quanto: gratuito
Informações: (11) 3491-6916 ou (11) 3491-7847
Você que nada em piscina e tem pavor de natação em águas-abertas mas gostaria de participar de um triathlon ou maratona aquática? Vá em frente! Selecionamos algumas dicas para você praticar na piscina e se sair bem!
Para ajudar na preparação para esta transição, selecionamos algumas dicas para você praticar na piscina:
1. Feche seus olhos: Na natação dê 8 - 10 braçadas na piscina com seus olhos fechados, depois olhe por cima d’água. Isto vai ajudar-lhe a nadar em linha reta sem usar o fundo da piscina como guia.
2. Largada rápida: Pratique alguns “tiros” rápidos, seguidos de 100-200m em ritmo mais relaxado. Isto simula os começos rápidos encontrados tipicamente em eventos da aguás-abertas enquanto os participantes dobram para a posição antes de se estabelecer dentro de seus ritmos.
3. Golfinho: A prática do nado golfinho (empurrando para a frente e para trás em uma série de mergulhos curtos criando propulsão através da água) é importante pois geralmente encontra-se em uma área rasa antes de encontrar profundidade adequada do nado na saída para o mar, os atletas adoram o golfinho, pois este nado facilita e torna mais veloz a passagem aos obstáculos como ondas.
4. Veja o que você pode ver: Pratique sua respiração na piscina, levantando sua cabeça até olhar para a frente no ritmo junto com sua respiração. Comece olhando acima a cada oito braçadas, concentrando-se em um alvo após a extremidade da raia (uma janela, uma cadeira da plataforma ou um edifício pequeno) e trabalhe gradualmente até mais braçadas . Respiração na piscina também ajudará treinar os músculos que você necessita para levantar sua cabeça.
5. Seja eficiente: Trace um objetivo para baixar seu tempo nas braçadas para nadar mais eficientemente. Faça corretivos constantemente além de um acompanhamento técnico para ajudá-lo a corrigir seu nado.
6. Coloque a roupa de borracha: Teste na piscina uma roupa de borracha na piscina antes de nadar no mar. Mesmo com uma roupa de natação, que você tenha, ela têm um desgaste na piscina. A piscina fornece um ambiente seguro e confortável para ajustar a roupa de natação à sua maneira de nadar, e você terá uma melhor conforto quando for usa-lá.